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女人压力大应补脑?6款健康食物补脑益智

2019年02月22日      

现代职业女性,不仅要承担着家庭的重任,还有非常大的工作压力,这使她们不仅身体疲惫,而且还会影响着大脑的运转,法很好地思考和处理一些面临的各种问题。所以,为了缓解大脑的疲劳,保持大脑健康和清醒,女性朋友应该多吃一些有益于大脑健康的食品。

女人吃哪些食物有助于健脑?

第一、吃鱼类可有益于大脑

大多数鱼含有丰富的维生素和微量元素,对身体非常有益,而且也是脑细胞的重要组成部分。因为鱼头富含卵磷脂、它是神经递质的重要元素之一,多吃能增强人体分析能力,预防脑细胞衰老,对大脑和眼睛有很强的保护作用。另外,鱼油含有脂肪酸,可以保护神经系统并具有促进大脑的功效,为大脑提供大量蛋白质、增强神经细胞的活性,改善人们的记忆力。所以,女性应多吃鱼类,这样可以增强记忆力。

第二、多吃一些坚果补脑

包括花生和核桃、芝麻等,因为这些食物富含蛋白质、维生素、卵磷脂、不饱和脂肪酸等,对失眠神经衰弱有很好的疗效。而且如果能多吃核桃,能缓解大脑的紧张状态,消除脑疲劳,经常吃核桃对大脑健康有好处。

第三、多吃蛋类增强记忆力

不仅包括鸡蛋、还有鹌鹑蛋等,鸡蛋含有大量的卵磷脂、蛋白质和钙,它们对大脑的新陈代谢至关重要。而且鸡蛋含有比其他鸡蛋产品更多的营养素可以维持记忆力。而且鸡蛋含有胆固醇和蛋黄,这些元素在神经发育中起着重要作用,具有增进智慧的作用,适合脑力劳动者食用。

第四、豆制品适合脑力劳动者

大豆制品含有与蛋制品相当的优质蛋白质,还含有人体所需的多种必需的氨基酸,这些元素对脑血管的功能非常有帮助。同时,大豆制品还含有较多的维生素、微量元素等,最重要的是它含有细胞生长和修的基本成分,特别适合脑力劳动者。

第五、多吃绿色的蔬菜

大脑活动产生一种半胱氨酸,它是一种影响人体动脉壁的元素,在所有食物中,深色蔬菜的维生素含量最高,尤其是菠菜中的维生素含量最高,所以女人应该吃一些黑蔬菜,这对大脑健康有好处。

第六、喝牛奶有益于大脑运作

牛奶含有丰富的优质蛋白质、维生素、各种微量元素,这些元素可以调节人体神经系统,使人精力充沛。女性朋友每天早餐时应该喝一杯牛奶,这有利于大脑的正常运作。

总之,女性若想让自己保持充沛的精力,可以多吃以上的这些食物,这些食物对于女性补脑和增强记忆力有很好的效果。

(责任编辑:麦琼璇 )

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